Calitatea somnului este puternic influențată de activitatea fizică din timpul zilei. Prin mișcare, ne ajutăm organismul să aibă un somn mai bun și mai calitativ din punctul de vedere al fazelor somnului. De asemenea, contribuie și la ritmul circadian al organismului și ne poate ajuta să adormim mai rapid sau să menținem somnul pe toată durata nopții.
Dacă nu poți adormi sau te trezești noaptea, te simți obosit constant și letargic, cel mai probabil (și paradoxal), organismul tău tânjește după puțină mișcare.